Witamina E jest niezbędna dla właściwej pracy naszego organizmu. Jej pozytywne zdolności sprawiły, że zyskała wiele przydomków. Często nazywana jest ładnie "witaminą płodności", lub "młodości". Nie ma w tym zresztą nic dziwnego, ponieważ jest cenionym antyoksydantem, a jako silny przeciwutleniacz spowalnia również procesy starzenia się skóry. Witamina E występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, jednak jej optymalna dzienna dawka możliwa jest do utrzymania najpewniej poprzez stosowanie wybranych suplementów diety.

Witamina E — właściwości 

Witamina E to grupa związków, zwanych inaczej mianem tokoferole. W przeciwieństwie do wielu innych związków rozpuszcza się w tłuszczach. Tym samym nie jest wydalana przez organizm, a magazynowana przede wszystkim w tkance tłuszczowej. 

Notuje się wiele korzyści, jakie niesie za sobą regularne uzupełnianie zapotrzebowania na składnik, którym jest witamina E. Właściwości jej mają bowiem doskonałe działanie na ogólny stan organizmu. Jest ona głównym przeciwutleniaczem w komórkach, przez co doskonale radzi sobie w walce z wolnymi rodnikami. Dzięki temu proces starzenia się zostaje spowolniony, a wygląd cery poprawiony. 

Witamina E ma również wiele innych, cennych właściwości. Jest niezbędna między innymi do zachowania prawidłowej krzepliwości krwi oraz obniża poziom cholesterolu. Ponadto bierze udział w wielu procesach neurologicznych. Jest odpowiedzialna między innymi za właściwą wydajność mięśni. Ponadto uzupełnianie składnika, jakim jest tokoferol, konieczne jest w czasie ciąży, gdyż jest jedną z witamin mających wpływ na poprawny rozwój płodu. 

Wpływ witaminy E na organizm

Rola witaminy E w organizmie jest niezwykle ważna. Przede wszystkim doskonale radzi sobie ona z eliminacją wolnych rodników, które sprawiają, że skóra starzeje się znacznie szybciej. Jej właściwości antyoksydacyjne mają doskonały wpływ na kondycję cery oraz pełnią funkcję dotleniającą i ochronną. Prócz tego doskonale wzmacnia błony komórek. Jest tak, ponieważ witamina E przeciwdziała utlenianiu się witaminy A, a także lipidów kwasów tłuszczowych. Nie można zapomnieć również, że wykazuje ona bardzo silne działanie regeneracyjne. Bierze czynny udział w odbudowie komórek, przez co stosowana w kosmetyce, świetnie radzi sobie z eliminacją trądziku i wielu innych podrażnień. 

Witamina E — zapotrzebowanie 

Zapotrzebowanie dzienne na witaminę E zależne jest przede wszystkim od wieku. Optymalna dawka, jest zupełnie inna u dziecka, dorosłych oraz osób starszych. Na wartość zapotrzebowania wpływ ma również płeć, ogólny styl życia oraz sposób odżywiania. 

  • 4 mg — niemowlęta do 6 miesiąca życia
  • 5 mg — niemowlęta do 1 roku życia
  • 6 mg — dzieci do lat 6
  • 7 mg — dzieci do 9 roku życia 
  • 8 mg — od 10 roku życia u płci żeńskiej
  • 10 mg — od 10 roku życia u płci męskiej.

Zalecane jest szczegółowe trzymanie się dawek wymienionych powyżej. Inaczej jest jednak w przypadku kobiet w ciąży. W okresie tym bowiem zapotrzebowanie na witaminę E wzrasta i wynosi około 10 mg. Podczas karmienia natomiast może być to nawet 13 mg. Warto jednak pamiętać, aby zwiększenie dawki konsultować z lekarzem. 

Witamina E — niedobór

Witamina E występuje w wielu popularnych produktach spożywczych. Z tego też powodu, jej niedobory pojawiają się niezwykle rzadko. Warto podkreślić jednak, że mimo wszystko problem taki może wystąpić. Tokotrienole rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego też niedobory najczęściej pojawiają się u osób, mających kłopoty z ich przyswajaniem. Zjawisko to obserwować możemy także w przypadku celiakii oraz mukowiscydozy.  

Istnieje wiele objawów sygnalizujących niedobór witaminy E. Warto więc stale obserwować organizm, ponieważ to właśnie zbyt mała ilość tej witaminy, może być przyczyną wielu przykrych dolegliwości. Poleca się zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu, w przypadku wystąpienia poniższych objawów, w celu przepisania właściwej suplementacji, preparatami, których głównym składnikiem jest witamina E. Niedobór może objawiać się między innymi poprzez: 

  • uczucie zmęczenia i złe samopoczucie
  • bóle mięśni
  • suchą skórę
  • złą krzepliwość krwi
  • anemię
  • obniżoną odporność.

Czy można przedawkować witaminę E?

Witamina E jest niezbędna dla zachowania właściwej pracy organizmu. Jednak należy przyjmować ją, zgodnie z zaleceniami lekarza bądź w dawkach sugerowanych na ulotkach suplementów. Przedawkowanie jej, podobnie jak niedobór, może mieć wiele negatywnych skutków.  

Witamina E — źródła naturalne

Wiele produktów spożywczych bogatych jest w cenny składnik, jakim jest witamina E. Źródła jej to głównie rośliny oraz wszelkie nasiona i orzechy. To właśnie w nich zawarte są cenne tłuszcze, które mają pozytywny wpływ na jej wchłanianie. Dzięki temu jest jeszcze lepiej przyswajalna. Znajdziemy ją także w produktach zbożowych, warzywach, owocach, a także jajach. Warto więc wzbogacać codzienną dietę w składniki bogate w substancję, którą jest witamina E. Występowanie najwyższej jej dawki odnotowano przede wszystkim w produktach takich jak:

  • migdały, orzechy włoskie, laskowe
  • słonecznik, pestki dyni
  • sezam
  • oleje roślinne i oliwa
  • natka pietruszki

Witamina E krople i kapsułki — czyli właściwa suplementacja

Sprawdzone suplementy to doskonały sposób na uzupełnienie niedoborów w organizmie substancji, jaką jest witamina E. Kapsułki oraz krople sprawdzają się w tym przypadku świetnie, ponieważ są dobrze przyswajalne i w pełni bezpieczne. Którą z tych form wybrać najlepiej? Zależne jest to przede wszystkim od preferencji indywidualnych, gdyż zarówno krople, jak i kapsułki wykazują wysoką skuteczność. 

Warto zwrócić uwagę, aby przyjmowane suplementy pochodziły od sprawdzonych producentów. Na stronie Sklepzycia.pl, znaleźć można preparaty najwyższej jakości, zawierające optymalne stężenie składników, wśród których obecna jest oczywiście witamina E. Krople oraz kapsułki bardzo często wzbogacone są o olej, który zwiększa wchłanialność substancji. 

Wybierając suplement dla siebie, najważniejsze, aby dostosować jego stężenie do potrzeb organizmu. Dzięki temu możliwe jest zapewnienie zalecanej dawki dziennego spożycia witaminy E.

 

promocje i ofety suplementy diety i witaminy - SpecialOfferWitaminy, Minerały i Suplementy w Promocji
QuinoMit Q10 fluid 30 ml - DR Enzmann
QuinoMit Q10 fluid 30 ml - DR Enzmann
334,99 zł 327,99 zł
szt.
Altrient®ALC - L-Karnityna Liposomalna, 30 saszetek
Altrient®ALC - L-Karnityna Liposomalna, 30 saszetek
324,00 zł 293,00 zł
Holistic Mega B-komplex 90 kaps.
Holistic Mega B-komplex 90 kaps.
70,00 zł 69,00 zł
szt.
Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 180 tabletek
Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 180 tabletek
139,00 zł 133,38 zł
szt.
Detox Support (90 kaps) NOW Foods
Detox Support (90 kaps) NOW Foods
58,99 zł 52,99 zł
szt.
Dr Enzmann, EnzOmega MSE Omega 3 DHA EPA 60 kapsułek
Dr Enzmann, EnzOmega MSE Omega 3 DHA EPA 60 kapsułek
114,00 zł 109,00 zł
szt.
Multiwitamina w płynie dla kobiet 500ml,  Yango
Multiwitamina w płynie dla kobiet 500ml, Yango
75,05 zł 70,54 zł
szt.
Holistic MSM 100% czystości OptiMSM 200g - siarka
Holistic MSM 100% czystości OptiMSM 200g - siarka
72,00 zł 71,00 zł
szt.
Bajkalina Active+ (Imbir, Kurkuma) 120 kapsułek Yango
Bajkalina Active+ (Imbir, Kurkuma) 120 kapsułek Yango
88,99 zł 81,13 zł
szt.
MitoVision 120kaps. - Dr Enzmann
MitoVision 120kaps. - Dr Enzmann
297,00 zł 267,30 zł
szt.
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 60 kapsułek
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 60 kapsułek
85,95 zł 76,60 zł
szt.
Altrient® B Complex Liposomalny, 30 saszetek
Altrient® B Complex Liposomalny, 30 saszetek
297,00 zł 267,00 zł
szt.
Dr Enzmann Glutation MSE 300mg 60 tabletek
Dr Enzmann Glutation MSE 300mg 60 tabletek
294,00 zł 288,98 zł
szt.
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 180 kapsułek
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 180 kapsułek
194,90 zł 167,69 zł
szt.
do góry strony - przycisk do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium