Co to jest suplement diety? Suplementy diety to środki spożywcze, które mają na celu uzupełnienie braków witamin, minerałów oraz makro i mikroelementów w diecie. Są skoncentrowanym źródłem substancji, które poprawiają sposób funkcjonowania organizmu. Wiele z nich wykazuje pozytywny efekt fizjologiczny oraz odżywczy. Suplementy diety pomagają w prowadzeniu zdrowego trybu życia i dostarczaniu organizmowi wszystkiego, co wspiera jego prawidłowy rozwój.

Suplementy diety

Suplementy dla małych i dużych – co warto wiedzieć o wsparciu organizmu?

Suplementy diety to ogrom produktów, których zadaniem jest wsparcie zdrowia człowieka. Najczęściej do ich produkcji wykorzystuje się różnego rodzaju substancje pochodzenia naturalnego. Wysokiej jakości suplementy diety są w stanie uzupełnić niedobory. Powstają one w organizmie na skutek wielu różnych czynników. Jednak aby mogły być skuteczne, a przy tym bezpiecznie, należy je mądrze i rozsądnie dobierać. Na co zwrócić uwagę?

Naturalne suplementy diety dla zdrowia – co warto o nich wiedzieć?

Produkty witaminowe i preparaty zawierają dobroczynne substancje znajdujące się w roślinach z różnych zakątków świata. To kompleksowe wsparcie prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zazwyczaj znajdują się w nich ekstrakty z roślin, które wykazują działanie dobroczynne dla zdrowia człowieka. Bardzo często okazuje się bowiem, że odpowiedzi na niektóre dolegliwości znajdują się w naturze. Co ciekawe, czasem można znaleźć je również w popularnych roślinach. Nawet takich, które rosną na pobliskich łąkach, w lasach, czy nawet naszych ogrodach. Okazuje się zatem, że suplement diety nie musi być substancją wytworzoną sztucznie. Większość z nich jedynie korzysta z dobra natury.

Suplementy diety zawierają składniki, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania:

• mózgu,
• układu nerwowego,
• układu sercowego,
• układu odpornościowego.

Korzystając z suplementów, możemy uzupełnić te składniki odżywcze, których na co dzień nam brakuje.

Substancje syntezowane i niesyntezowane przez organizm

Substancje, które spożywamy z zewnątrz, dzielą się na dwie grupy:

1. te, które nasz organizm jest w stanie wytworzyć samodzielnie (być może czasem w zbyt małych ilościach),
2. te, których nie syntezuje, przez co niezbędne jest ich dostarczanie w inny sposób.

Zazwyczaj dokonuje się tego z pomocą diety. Spożywa się wówczas produkty bogate w określony, potrzebny nam właśnie składnik. Jednak dobrym sposobem na uzupełnianie takich substancji, są właśnie suplementy diety.

Suplementy diety a leki

Pomiędzy suplementami diety a lekarstwami jest bardzo istotna różnica. Suplementy diety nie leczą i nie mogą być stosowane jako jedyna forma terapii choroby. Ich zadaniem jest wyłącznie wspieranie organizmu. Dostarczają mu tych składników odżywczych, które są mu w danym czasie potrzebne.

Zadaniem leków jest natomiast stawanie przeciwko chorobie. Są tak skonstruowane, przygotowane i przebadane, by móc walczyć z jednostką chorobową. Skład niektórych leków opiera się co prawda na tym, co oferuje natura. Jednak często jest to uzupełnione o dodatkowe substancje. Nie zawierają ich suplementy, a są kluczowe dla skuteczności.

Wsparcie organizmu – w jakich sytuacjach suplementy mogą być przydatne?

Nie każdy kompleks witamin czy składników mineralnych jest produktem uniwersalnym. Jest wręcz odwrotnie – większość suplementów tworzona jest z myślą o wsparciu konkretnych obszarów w organizmie człowieka. Przy wielu sytuacjach jest to wręcz konieczne, dzięki temu zapewniamy naszym organizmom odpowiednie funkcjonowanie. Bezpieczne suplementy diety mogą być potrzebne w następujących sytuacjach:

Czynniki geograficzne

Jednym z czynników, który mobilizuje do właściwej suplementacji, jest miejsce naszego zamieszkania. Klasycznym przykładem jest tu witamina D, której nie muszą zażywać mieszkańcy krajów, w których słońce o odpowiednim nasileniu świeci przez cały rok. Jednak w krajach takich jak Polska organizm ludzki we współpracy ze słońcem jest w stanie produkować witaminę D tylko w okresie od początku maja do końca września. Aby unikać niedoborów, należy suplementować tę witaminę poza sezonem. A ponieważ tego typu witaminy rozpuszczalne są w tłuszczach, wraz z nimi warto przyjmować olej z roślin takich jak czarnuszka czy rokitnik.

Ciąża

Ciąża to dla organizmu wyjątkowy stan, kiedy wszystko pracuje na podkręconych obrotach, ze zdwojoną siłą. Spada odporność organizmu, poszczególne organy pracują wydajniej i ciężej. Wsparcie może się wówczas okazać nieocenione, a przy tym wpłynąć również na bezpieczeństwo i zdrowie malucha. Kobieta w ciąży potrzebuje więcej żelaza, kwasu askorbinowego (wit. C), kwasu foliowego, czy cennych kwasów DHA. Wszystko to znajdzie w dobrych suplementach.

Niedobory w diecie

Zbyt intensywne oczyszczanie organizmu, dieta wegańska, dieta z produktów zbyt przetworzonych. To wszystko może tworzyć niebezpieczne niedobory witamin i minerałów w organizmie.

Najważniejsza jest oczywiście optymalizacja nawyków, by zachować bezpieczeństwo. Jednak konieczna może się okazać również suplementacja. Zbilansowana dieta i odpowiednio dobrane preparaty witaminowe mogą przynieść doskonały efekt dla organizmu.

Wsparcie terapii konwencjonalnych

Preparaty z witaminami i minerałami, a także produkty tworzone z roślin o prozdrowotnym działaniu, mogą wspierać organizm w konwencjonalnych terapiach. Pamiętaj jednak, że by wspierać, ale nie zastępować klasyczną terapię.

Wzmożony wysiłek

Intensyfikacja aktywności fizycznej, częstsze wizyty na siłowni, być może cięższa praca fizyczna. To wszystko może dodatkowo obciążać organizm. To dlatego powstają różnego rodzaju preparaty, które mają wspomagać organizm w tym procesie. Należą do nich głównie właśnie suplementy diety.

Popularne odżywki białkowe to jeden z tych preparatów. Wśród nich znajdziemy o wiele więcej. Choćby cytrulinę, berberynę, czy kreatynę. W asortymencie sklepu z tego rodzaju suplementami możemy odnaleźć szereg produktów wspierających organizm podczas intensywnych ćwiczeń. Nawet jeśli nie są one dla nas codzienną rutyną.

Produkty wyłącznie najwyższej jakości

Odpowiednio dobrane suplementy mogą przynieść organizmowi wiele dobrego:

• wzmacniają odporność,
• pomagają zwalczyć stres oksydacyjny,
• mogą wspierać naturalny system organizmu w walce z różnego rodzaju chorobami.

Jednak kluczowe jest to, by suplementy były dobrze dobrane i były produktami wysokiej jakości. Nie powinny zawierać niepotrzebnych dodatków, konserwantów, sztucznych barwników. Tylko taka suplementacja jest bezpieczna i może przynosić pozytywne skutki.

Suplementy diety - podsumowanie

Suplementy są substancjami lub produktami, które mają uzupełniać dietę w:

• składniki odżywcze,
• witaminy,
• minerały,
• enzymy,
• aminokwasy,
• oleje i kwasy tłuszczowe.

Często są dostępne w postaci tabletek, kapsułek, proszków czy płynów.

Ich stosowanie może być zalecane, gdy dieta nie zapewnia odpowiedniej ilości niektórych składników odżywczych. Mogą się przydać także w przypadku określonych problemów zdrowotnych. Niemniej jednak, suplementy nie powinny zastępować zdrowego odżywiania. Ich stosowanie powinno być zgodne z zaleceniami lekarza lub dietetyka

Bibliografia:

1. M. Jarosz, Suplementy diety a zdrowie, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2020.