Suplementy

Co to jest suplement diety? Suplementy diety to środki spożywcze, które mają na celu uzupełnienie braków witamin, minerałów oraz makro i mikroelementów w diecie. Są skoncentrowanym źródłem substancji, które poprawiają sposób funkcjonowania organizmu. Wiele z nich wykazuje pozytywny efekt fizjologiczny oraz odżywczy. Suplementy diety pomagają w prowadzeniu zdrowego trybu życia i dostarczaniu organizmowi wszystkiego, co wspiera jego prawidłowy rozwój.

Suplementy zdrowia

Suplementy zdrowia dzielą się na wiele rodzajów suplementów diety. Dokonania jednolitego podziału nie ułatwiają również różne sposoby podziału. Z jednej strony możemy podzielić je ze względu na docelową grupę klientów: naturalne suplementy diety, suplementy diety dla seniora, dział suplementów diety dla dzieci, suplementów diety dla mężczyzn, suplementów diety dla kobiet oraz suplementów diety dla sportowców. Musimy jednak zaznaczyć, że większość suplementów może być przyjmowania przez wszystkich. Suplementy zdrowia można także podzielić na tzw. preparaty witaminowo minerałowe np. A, C i E, magnez itd., odżywki dla sportowców (np. odżywka białkowa), suplementy wspierające odchudzanie, suplementy poprawiające funkcjonowanie układu odpornościowego oraz suplementy na urodę. Tak szeroki wybór różnych rodzajów suplementów diety sprawia, że każda osoba chcąca uzupełnić pewne braki w swojej diecie może bez problemu znaleźć potrzebny preparat.

Suplementy diety dla mężczyzn

Utrzymanie diety zapewniającej wszystkie najważniejsze składniki odżywcze jest bardzo wymagające i czasochłonne. Dla wielu mężczyzn to niestety niemożliwe ze względu na ograniczoną ilość czasu i dużą ilość obowiązków. Sposobem na poradzenie sobie z pewnymi brakami w diecie są suplementy dla mężczyzn. Najlepiej sprawdzą się do tego preparaty witaminowo-mineralne, suplementy dla sportowców, a dla osób spędzających dużo czasu w pracy lub na zewnątrz, również suplementy wspomagające odporność. Większość z preparatów jest dostępnych w formie kapsułek i tabletek. Prawidłowe dobranie suplementów pomaga w redukcji wagi ciała, odczuwaniu lepszego skupienia, poprawieniu jakości włosów i paznokci. Osoby mające stresujące prace, są narażone na stres oksydacyjny, który może mieć bardzo negatywny wpływ na ludzki organizm. Proces może być powstrzymany przez witaminę E i selen. Bardzo pozytywnie wpływającym na męski organizm suplementem jest także żeń-szeń, który w połączeniu z kompleksem witamin pozwala na znaczną poprawę koncentracji oraz sprawności fizycznej.

Suplementy diety dla kobiet

Suplementy diety dla kobiet cieszą się nie mniejszą popularnością niż suplementy dla panów. Istnieje wiele preparatów mogących poprawić jakość skóry, paznokci, włosów oraz na spalanie tkanki tłuszczowej. Wybierając suplementy dla kobiet, warto w pierwszej kolejności szukać suplementów zawierających w sobie takie składniki jak żelazo, wapno, biotynę, kwas foliowy, koenzym Q10, EGCG oraz zdrowe kwasy tłuszczowe. Taka mieszanka witamin i zdrowych składników odżywczych sprawi, że każda kobieta zacznie czuć się lepiej i poprawi swój stan zdrowia. Żelazo pomagają pozbyć się uczucia słabości oraz przewlekłego zmęczenia. W starszym wieku bardzo istotna może być także suplementacja wapnem. Dla kobiet w ciąży bardzo ważna jest natomiast witamina B9. Stała suplementacja znacznie mniejsza zagrożenia wystąpienia wad u płodu.  Najchętniej wybieranym suplementem jest biotyna, ponieważ ma mieć pozytywny wpływ na włosy i paznokcie.

Suplement diety dla dzieci

Suplementy diety dla dzieci to niekiedy jedyny możliwy sposób na zapewnienie wszystkich najważniejszych makro i mikroelementów dziecku. Wiele dzieci nie lubi jeść określonej grupy produktów lub w ogóle nie wykazują dużego apetytu. Najpopularniejszymi suplementami dla dzieci są preparaty wielowitaminowe, ponieważ dzieci często potrzebują większą ilość witamin w diecie niż dorośli. Warzywa i owoce nie należą zazwyczaj do ulubionych produktów dzieci, dlatego niekiedy suplementacja witaminą z grupy C, B i D oraz cynkiem może być nieuniknione. Suplementów diety dla dzieci mogących poprawić układ odpornościowy oraz poprawić koncentrację. Dla dzieci najważniejsza jest oczywiście dieta i niedbanie o prawidłowe odżywianie może mieć bardzo złe skutki. Z drugiej jednak strony ciężko wymagać od dziecka, aby zawsze podejmowało prawidłowych wyborów żywieniowych. Z tego powodu warto zainteresować się suplementami diety, ponieważ są one najszybszym i najprostszym sposobem na dostarczenie kompleksowych zestawów witamin.

Suplement diety dla seniora

Suplementy diety dla seniora odgrywają bardzo dużą rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia przez osoby w starszym wieku. W naszym sklepie możliwe są do nabycia bez recepty. Większość oferowanych przez nas suplementów diety dla seniora zawiera w sobie naturalne składniki jak np. żeń-szeń i ginko biloba. Głównym zadaniem dostarczania większej ilości witamin i minerałów do diety seniora jest poprawa pamięci oraz utrzymanie funkcji poznawczych na maksymalnie wysokim poziomie. Suplementy mają także pozytywny wpływ na krążenie i wzrok. Preparaty dla seniorów są dostępne w wielu różnych postaciach. Oferujemy suplementy w kapsułkach, płynie oraz tabletkach, dlatego każdy może znaleźć odpowiednią opcję dla siebie. Dla osób starszych bardzo dobrym wyborem jest także tran oraz różne źródła kwasów z grupy omega (3-6-9). Suplementy pozwalają na spowolnienie procesu starzenia i na dłuższe utrzymanie sprawności fizycznej oraz psychicznej na wysokim poziomie. Dzięki stale ulepszanym specyfikom można czuć się świetnie bez względu na swój wiek.

Naturalny suplement diety

Większość suplementów oferowanych przez nasz sklep to naturalne suplementy diety. Przede wszystkim jest to wiele witamin i składników mineralnych, które naturalnie występują w pożywieniu i naszym organizmie. Do tej grupy zaliczamy m.in. cynk, magnez i żelazo. Suplementy dostarczają także naturalnych witamin jak witaminy z grupy A, B, C, D oraz E i F. Naturalne suplementy mogą także zawierać inne związki bioaktywne. Są nimi np. L-karnityna, bioflawonoidy, kwas lipowy i koenzym Q. L-karnityna cieszy się z bardzo dużej popularności dzięki swojemu działaniu wspomagającemu odchudzanie. Pomaga transportować kwasy tłuszczowe do mitochodnriów, w których się rozkładają i dostarczają energię organizmowi.  Z jednej strony zwiększa to ilość palonych kalorii, a z drugiej dodaje nam energię i poprawia skupienie. L-karnitynę bardzo ciężko dostarczyć do organizmu w odpowiednich ilościach bez suplementów, szczególnie w przypadku osób będących na diecie wegetariańskiej, ponieważ występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Naturalne suplementy diety to także m.in. żeń-szeń, Omega-3 i ashwagandha. Odpowiednie połączenie naturalnych suplementów diety pomoże w poprawieniu swojego zdrowia oraz samopoczucia. Nigdy nie można jednak zapomnieć o konieczności stosowania zróżnicowanej, zdrowej diety oraz regularnej aktywności fizycznej, ponieważ bez nich sama suplementacja nam nie pomoże.

Fakty i mity o suplementach

Suplementy nie są nowością, dlatego przez wiele lat powstało wokół nich wiele mitów. Spójrzmy na najpopularniejsze z nich i zobaczmy, które informacje o tej specjalnej żywności mają coś związanego z prawdą.

Czy witamina C może powstrzymać przeziębienie?

Mega dawki witaminy C nie zwalcza ani nie skrócą czasu trwania przeziębienia. Jeśli z tego powodu zaczynasz przyjmować witaminą C, prawdopodobnie tracisz pieniądze. Organizm może wchłonąć tylko określoną ilość witaminy C na raz. Dokładne liczby różnią się w zależności od badania, jednak wszyscy eksperci są zgodni, że spożywanie ogromnych ilości witaminy C nie ma większego sensu. Witamina C faktycznie może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego oraz przyswajalność składników odżywczych z pożywienia, jednak nie jest to cudowny lek, który pozwoli wyleczyć każdy problem ze zdrowiem.

Czy więcej znaczy lepiej, jeśli chodzi o witaminy?

Twoje ciało musi przetworzyć wszystko, co w nim jest. Zbyt wiele „dobrych” składników może być w najlepszym wypadku stratą pieniędzy, a w najgorszym nawet doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Przyjmowanie suplementu diety z witaminami jest bezpieczne, jednak naprawdę nie ma potrzeby przekraczania zalecanej dziennej dawki.

Nie potrzebujesz suplementów i witamin, jeśli utrzymujesz zdrową, zbilansowaną dietę

Według zaleceń, aby dostarczyć wszystkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze, powinniśmy zjeść co najmniej od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw każdego dnia. I to jeszcze wcale nie koniec wszystkich produktów, które powinniśmy spożywać. Oznacza to, że dostarczenie wszystkich potrzebnych witamin i mikroelementów bez dodatkowych suplementów jest bardzo trudne. Warto zatem zlokalizować braki w swojej diecie i w zgodzie z tym odszukać pasujących do własnych potrzeb suplementów.

Czy suplementy zawsze przynoszą efekty?

Suplementy mogą poprawić zdrowie osób z niedoborami ważnych składników, ale nie każdy dostępny suplement przyniesie korzyści, co wcale nie oznacza, że jest nieskuteczny. Obecnie suplementy diety nie mogą zgodnie z prawem twierdzić, że leczy lub zapobiegają chorobom, ponieważ każdy organizm jest różny. Jeden i ten sam suplement może przynieść doskonałe efekty i widoczną poprawę zdrowia dla jednej osoby, natomiast organizm drugiej osoby może być całkowicie obojętny na działanie suplementu.

Czy powinieneś zażywać witaminy i inne suplementy na czczo?

Konieczność zażywania suplementów na czczo to często powielany mit, który jednak nie ma zbyt wiele wspólnego z prawdą.  Wiele witamin rozpuszcza się w wodzie, co oznacza, że będą wchłaniane przez organizm o każdej porze dnia, niezależnie od tego, co znajduje się w brzuchu. Ale są 4 witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - A, D, E i K - które można wchłonąć tylko z tłuszczem. Więc jeśli bierzesz multiwitaminę, która zawiera witaminę rozpuszczalną w tłuszczach, najlepiej jest przyjmować ją z niewielką ilością pokarmu zawierającego trochę tłuszczu.

Suplementy i odżywki

Suplementy są bardzo często mylone z odżywkami i na odwrót. Niezależnie od tego, na co się zdecydujesz, nie wchodzą ze sobą w interakcje i nie prowadzą do niepożądanych skutków. Oznacza to, że można stosować zarówno odżywki dla sportowców i korzystać z suplementów diety.

Suplementy diety a leki

Suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami. Stosowanie suplementu diety, zwłaszcza suplementu ziołowego, które mogą zakłócać działanie leków, co sprawia, że leki są mniej (lub niekiedy nawet bardziej skuteczne). Wyczerpujące informacje dotyczące interakcji leków nie istnieją dla wszystkich suplementów. Tak więc, jeśli planujesz rozpocząć suplementację podczas przyjmowania leków, wprowadzaj jeden suplement na raz, aby można było wyodrębnić przyczynę jakichkolwiek nieoczekiwanych interakcji. Niektóre suplementy, w tym witamina K (która pomaga w krzepnięciu krwi), cynk (który zdaniem ekspertów zwiększa odporność) i kwasy omega-3 (które rozrzedzają krew), mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę i bez recepty. Niezależnie od tego, czy przyjmujesz codzienną aspirynę w celu ochrony przed chorobami serca, czy też przyjmujesz antybiotyk na infekcję bakteryjną, suplementy, które zażywasz, mogą zakłócać lub nasilać działanie twoich leków. Zawsze powinieneś poinformować swojego lekarza i farmaceutę o przyjmowanych suplementach, aby uniknąć negatywnych skutków.

Suplementy diety mogą być bardzo pomocne w utrzymaniu zdrowia oraz w prawidłowym funkcjonowaniu. Dzięki nim możemy zminimalizować skutki niedoborów niektórych składników odżywczych w diecie. Osoby stosujące suplementy zazwyczaj szybko odczuwają pierwsze efekty i poprawę. Oferujemy naturalne produkty, które są przebadane i spełniają wszystkie najważniejsze normy. Zapraszamy więc do przejrzenia naszej pełnej oferty.

Źródła: 
https://gis.gov.pl/wp-content/uploads/2019/07/Bezpiecze%c5%84stwo-i-ryzyka-stosowania-suplement%c3%b3w-diety-1.pdf