Certyfikat Yango

środki przeciw komarom i kleszczom

Glutamina to jeden z aminokwasów endogennych, czyli naturalnie syntetyzowanych w organizmie człowieka. Przyczynia się do budowy białka, transportuje substancje we krwi i pomaga w walce z wirusami oraz bakteriami. L-glutamina znalazła zastosowanie również w sporcie i jest stosowana jako odżywka dla polepszenia efektów treningu.

Właściwości glutaminy

Glutamina należy do aminokwasów endogennych, zatem może być syntezowana przez organizm samoistnie. Działanie to odbywa się jednak na niewielką skalę, dlatego z czasem mogą pojawić się niedobory. Do ważniejszych funkcji tej substancji należy byciem prekursorem do syntezy białka i pozostałych aminokwasów oraz glukozy. Wspiera funkcjonowanie większości układów i jest odpowiedzialna za pracę znacznej ilości procesów komórkowych. 

O podniesienie poziomu glutaminy powinniśmy zadbać szczególnie wtedy, gdy borykamy się z chorobą. W czasie osłabienia organizmu zapotrzebowanie na aminokwas może być wyższe niż możliwości jego produkcji. Odpowiednia regulacja pozwala na prawidłowe funkcjonowanie narządów i wspiera podstawowe działania organizmu. Glutamina wykazuje właściwości podnoszące odporność, dlatego jej właściwy poziom powinien być szczególnie istotny w trakcie sezonu jesiennego oraz zimowego. To właśnie wtedy nasz organizm potrzebuje największego wsparcia w walce z chorobami. 

Glutamina — działanie

Glutamina działa kompleksowo i wspiera pracę całego ciała na wielu obszarach. Podstawowym działaniem aminokwasu jest udział w metabolizmie azotu. Między innymi to właśnie z tego względu glutamina jest całkowicie niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspiera pracę układu odpornościowego i jest szczególnie przydatna dla białych krwinek. To dzięki nim możemy cieszyć się lepszym zdrowiem i szybszym wyleczeniem. 

L-glutamina jest pożądanym składnikiem podczas syntezy białek. To ona jest prekursorem całego procesu, dlatego cieszy się szczególnym zainteresowaniem wśród sportowców. Może być stosowana jako suplement diety, by wspomóc rozwój mięśni i przyspieszyć regenerację po treningu. W niektórych przypadkach dodatkowe wzmocnienie organizmu glutaminą pozwala na obniżenie dolegliwości bólowych występujących po ćwiczeniach. 

Działaniem, które zachęca osoby aktywnie fizyczne, jest również obniżenie poziomu kortyzolu. Jest to hormon, który w nadmiarze może powodować utratę tkanki mięśniowej, a więc prowadzić do efektu całkowicie odwrotnego niż zamierzony. Należy pamiętać, że kortyzol powinien być zbijany jedynie wtedy, gdy jego poziom jest przewlekle podwyższony. Gdy jednak wystąpi potrzeba zmniejszenia jego ilości, glutamina w postaci wysokiej jakości suplementów może okazać się skutecznym rozwiązaniem. 

Glutamina oferuje istotną ochronę także podczas serii sterydowych. W ich trakcie ciało jest narażone na negatywne skutki uboczne, dlatego istotne jest, by otoczyć organizm szczególną opieką. Takie sesje często przyczyniają się do przyspieszonego wypadania włosów i przerostu prostaty. L-glutamina zapobiega wystąpieniu tych dolegliwości i stanowi barierę ochronną przed szkodliwym wpływem sterydów. 

Glutamina a działanie jelit

Popularnym działaniem, które wykazuje glutamina, jest jej pozytywny wpływ na pracę jelit. Aminokwas stanowi źródło energii dla komórek jelita cienkiego, czyli enterocytów. Odpowiedni poziom substancji zwiększa odporność i usprawnia funkcjonowanie narządu. Zapobiega występowaniu negatywnych efektów po męczących treningach, dzięki czemu poprawia samopoczucie i komfort uprawiania aktywności fizycznej. 

Glutamina może zminimalizować ryzyko wystąpienia takich dolegliwości, jak:

  • wymioty
  • biegunka
  • nudności

Glutamina — dla kogo?

O dodatkowej suplementacji glutaminą powinny pomyśleć przede wszystkim osoby, które uległy znacznemu oparzeniu. Jeśli ponad 20% ciała zostało poparzone, wówczas organizm nie jest w stanie wytwarzać odpowiedniej ilości aminokwasu. Stymuluje on układ immunologiczny, skraca czas choroby i zmniejsza odsetek śmiertelności. W przypadku ciężkiego stanu oparzenia, wątroba, nerki czy też układ odpornościowy potrzebują znacznych ilości glutaminy. W większości takich sytuacji lekarze zalecają zażywanie dodatkowej ilości aminokwasu, by wspomóc proces regeneracji. Pomaga ona w zaleczeniu ran i przyspiesza czas leczenia

Pozytywne skutki glutaminy będą zauważalne także przez sportowców. Jej wpływ na obniżenie kortyzolu polepsza jakość wykonywanych treningów i pomaga osiągnąć lepsze efekty. Dodatkowo wiele osób podkreśla, iż po zażyciu aminokwasu odpoczynek po ćwiczeniach trwa krócej, a dolegliwości bólowe są znacznie mniej odczuwalne. Najlepsze rezultaty będą widoczne podczas sesji sterydowych, gdyż glutamina skutecznie ograniczy negatywne skutki uboczne. Możemy zatem oczekiwać zmniejszonego ryzyka przerostu prostaty oraz łysienia

Po glutaminę mogą sięgać także te osoby, które chcą wspomóc pracę swojego organizmu. Aminokwas działa kompleksowo i usprawnia funkcjonowanie wielu narządów. Poprawa jest widoczna w takich obszarach jak układ odpornościowy czy jelita. Wspomaga regenerację, zarówno po treningu, jak i przy uszczerbku na zdrowiu i skraca czas infekcji. Przyspiesza również gojenie się ran, szczególnie oparzeniowych. 

Glutamina w jedzeniu — gdzie się znajduje?

Glutamina może być dostarczana do organizmu w formie posiłku. Znajduje się ona przede wszystkim w produktach, które zawierają znaczne ilości białka. W zależności od diety przeciętny człowiek spożywa około 3-6 gram wspomnianego aminokwasu. Glutaminę można znaleźć w:

  • jajkach
  • wołowinie
  • ryżu biały
  • kukurydzy
  • tofu
  • odtłuszczonym mleku

Dawkowanie glutaminy

Zapotrzebowanie na glutaminę jest w dużym stopniu pokrywane przez organizm. Warto jednak zaopatrzyć się w dodatkowe jej dawki wtedy, gdy jej wytwarzanie może być zaburzone. Ma to miejsce szczególnie podczas chorób i rozległych oparzeń, a także, kiedy nasza dieta nie jest bogata w produkty, które zawierają glutaminę. Stosowanie suplementów zawierających aminokwas powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami producenta. Najczęściej proponuje się zażywanie 1-1,5 g na 10 kg masy ciała na dobę. W przypadku sportowców dawka to może ulec zmianie. Jeżeli naszym głównym celem jest przyspieszona regeneracja po treningu, to powinniśmy przyjmować ok. 10-20 g. 

Naturalne suplementy z glutaminą w Sklepie Życia

Produkcja l-glutaminy przez organizm może być niewystarczająca. W stanach osłabienia oraz przy zaburzeniach funkcjonowania układu odpornościowego ilość aminokwasu bywa zbyt mała. Wiele osób stosuje również nieodpowiednią dietę, w której brak posiłków wypełnionych glutaminą. Wówczas warto rozejrzeć się wśród produktów, które posiadają w sobie aminokwas. W Sklepie Życia znajduje się l-glutamina naturalnego pochodzenia, która skutecznie uzupełnia braki w organizmie. 

Dostępne w asortymencie suplementy diety są oferowane w dwóch wersjach: w proszku oraz w kapsułkach. Pozwala to na swobodne dopasowanie odpowiedniej dla siebie metody, by przyjmowanie aminokwasu nie było problematyczne. Regularne stosowanie preparatu pokrywa całkowite dzienne zapotrzebowanie i wspomaga pracę organizmu.

Po naturalne suplementy z glutaminą powinny sięgnąć osoby, u których wytwarzanie glutaminy może być zaburzone. To także dobry sposób na poprawę regeneracji po treningu i uzyskanie lepszych efektów z ćwiczeń. Aby mieć pewność, że preparat będzie wykazywać oczekiwane działanie, konieczne jest złożenie zamówienia w zaufanym i sprawdzonym miejscu. Zakup w Sklepie Życia daje gwarancję otrzymania pełnowartościowego i bezpiecznego produktu w wybranej przez klienta formie.  

Glutamina w proszku

Zażywanie l-glutaminy w proszku to prosta i szybka metoda na dostarczenie niezbędnych substancji do organizmu. Wskazaną przez producenta ilość produktu należy zalać wodą lub innym napojem, a następnie wymieszać. Rozpuszczony preparat nadaje się do spożycia, a przyjemna forma sprawia, że stosowanie suplementu nie kojarzy się negatywnie. 

Duże pojemniki pozwalają na ekonomiczne użytkowanie produktu i zapewniają jego bezpieczeństwo. Preparat z glutaminą powinien być spożywany na czczo lub tuż po treningu, gdyż wtedy wykazuje on największą efektywność. Suplementy w proszku to także dobra alternatywa dla tych osób, które nie przepadają za spożywaniem tabletek. 

Glutamina w kapsułkach

L-glutamina w kapsułkach umożliwia regularne przyjmowanie aminokwasu bez zaburzania codziennej rutyny. Jedna lub dwie kapsułki dziennie (w zależności od zaleceń producenta) pokrywają zapotrzebowanie organizmu i pozwalają na powrót do własnych zajęć. Produkt powinno spożywać się na pusty żołądek, co wzmocni działanie suplementu. 

Niewielkich rozmiarów pojemnik na glutaminę w kapsułkach świetnie sprawdzi się podczas podróży. Jego wymiary pozwalają na swobodne umieszczenie go w bagażu podręcznym lub torebce, a szczelne zamknięcie uniemożliwi przypadkowe otwarcie. Każdą kapsułkę należy popić dużą ilością wody, konieczne jest także bezwzględne przestrzeganie zaleceń producenta. Przekraczanie proponowanej dziennej dawki może skutkować nieoczekiwanymi skutkami ubocznymi.

Bibliografia:

1: Cruzat V, Macedo Rogero M, Noel Keane K, Curi R, Newsholme P. Glutamine:
Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation.
Nutrients. 2018 Oct 23;10(11):1564. doi: 10.3390/nu10111564. PMID: 30360490;
PMCID: PMC6266414.

 

promocje i ofety suplementy diety i witaminy - SpecialOfferWitaminy, Minerały i Suplementy w Promocji
Kurkuma BCM-95 z Piperyną (60 kapsułek) KenaAG
Kurkuma BCM-95 z Piperyną (60 kapsułek) KenaAG
77,59 zł 69,00 zł
szt.
RiboMit 120kaps. - Dr Enzmann
RiboMit 120kaps. - Dr Enzmann
218,00 zł 214,70 zł
szt.
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 60 kapsułek
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 60 kapsułek
107,90 zł 91,00 zł
szt.
Dr Enzmann, EnzOmega MSE Omega 3 DHA EPA 60 kapsułek
Dr Enzmann, EnzOmega MSE Omega 3 DHA EPA 60 kapsułek
114,00 zł 108,96 zł
szt.
Herballine Urinazin układ moczowy 60 kapsułek
Herballine Urinazin układ moczowy 60 kapsułek
44,50 zł 38,90 zł
szt.
Liquid Cal-600 Wapń (100 + 30 kapsułek) Carlson Labs
Liquid Cal-600 Wapń (100 + 30 kapsułek) Carlson Labs
57,92 zł 44,99 zł
szt.
QuinoMit Q10 fluid 50 ml - DR Enzmann
QuinoMit Q10 fluid 50 ml - DR Enzmann
507,99 zł 494,99 zł
szt.
Cynk dwuwartościowy MSE (120 tab) - Dr Enzmann
Cynk dwuwartościowy MSE (120 tab) - Dr Enzmann
115,99 zł 111,99 zł
szt.
Witamina D3K2 (MK-7) w kroplach, 20ml, Dr Jacobs
Witamina D3K2 (MK-7) w kroplach, 20ml, Dr Jacobs
59,99 zł 54,99 zł
szt.
SILOR+B+J 1000ml Krzem z borem i jodem - Invex Remedies
SILOR+B+J 1000ml Krzem z borem i jodem - Invex Remedies
152,00 zł 124,46 zł
szt.
Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 90 tabletek
Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 90 tabletek
81,00 zł 75,99 zł
szt.
do góry strony - przycisk do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium