Kategorie
Marka
Forma podania selenu
Postać selenu
Forma podania wapnia
Postać wapnia
Forma podania
Wysyłka w
Cena
-
od
do
Promocja
Dlaczego Sklep Życia?
Działamy od 2016 roku, mamy więc już 7 lat doświadczenia na polskim rynku.
Większość naszych produktów jest dostępna od ręki, dlatego możesz liczyć na ekspresową dostawę!
Skorzystaj z darmowej dostawy
już od 239 zł!
Pomimo tego, że mężczyźni częściej doświadczają niedoborów w swojej diecie, znaczna liczba pań powinna rozważyć zakup suplementów zawierających minerały dla kobiet. Potrzeby żywieniowe zmieniają się, gdy człowiek z wiekiem przechodzi przez różne etapy życia, dlatego warto rozważyć dodatkową suplementację minerałów.
152,00 zł
34,88 zł
75,00 zł
43,00 zł
65,00 zł
59,80 zł
173,45 zł
54,90 zł
33,55 zł
147,00 zł
96,00 zł
34,00 zł
Minerały dla kobiet
Kobiety mają nieco inne zapotrzebowanie na niektóre mikroelementy niż mężczyźni. Dzieje się tak głównie z powodu:
- różnic hormonalnych,
- cyklu menstruacyjnego,
- ciąży,
- karmienia piersią,
- ryzyka osteoporozy.
Suplementy diety dla kobiet
Oto kilka kluczowych mikroelementów, które są szczególnie ważne dla kobiet:
1. Żelazo
- Kobiety w wieku rozrodczym potrzebują więcej żelaza niż mężczyźni z powodu utraty krwi podczas menstruacji. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, zmęczenia i osłabienia. Zalecana dzienna dawka dla kobiet w wieku 19–50 lat wynosi 18 mg, podczas gdy dla mężczyzn tylko 8 mg.
2. Wapń
- Kobiety są bardziej narażone na utratę gęstości kości, zwłaszcza po menopauzie, co zwiększa ryzyko osteoporozy. Dlatego spożycie wapnia (ok. 1000–1200 mg dziennie) jest ważne, aby wspierać zdrowie kości. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również mogą potrzebować więcej wapnia.
3. Magnez
- Magnez pomaga w regulacji cyklu menstruacyjnego i łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Kobiety potrzebują około 310–320 mg dziennie.
4. Jod
- Jod jest kluczowy dla prawidłowej pracy tarczycy. Szczególnie ważny jest dla kobiet w ciąży, aby zapewnić prawidłowy rozwój mózgu płodu.
Jakie minerały są niezbędne dla kobiet w ciąży?
Kobiety w ciąży mają szczególne zapotrzebowanie na niektóre minerały, które są kluczowe dla zdrowia matki oraz prawidłowego rozwoju płodu. Oto niezbędne minerały dla kobiet w ciąży:
1. Żelazo
- Zapotrzebowanie na żelazo znacznie wzrasta w czasie ciąży, ponieważ organizm matki produkuje więcej krwi, aby dostarczyć tlen do rosnącego płodu. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, zmęczenia oraz zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu. Zalecana dawka w ciąży wynosi ok. 27 mg dziennie.
2. Wapń
- Wapń jest niezbędny do rozwoju kości i zębów u płodu oraz do zachowania zdrowia kości matki. Niedobór wapnia może prowadzić do odwapnienia kości matki i problemów z kośćmi u dziecka. Zalecane spożycie to około 1000 mg dziennie (lub 1300 mg dla młodszych kobiet poniżej 18 roku życia).
3. Jod
- Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy zarówno matki, jak i dziecka. Jego niedobór może prowadzić do problemów z rozwojem mózgu oraz układu nerwowego płodu. Zalecana dzienna dawka to 220 mcg.
4. Magnez
- Magnez wspiera prawidłowy rozwój mięśni i układu nerwowego płodu oraz pomaga zapobiegać przedwczesnym skurczom u matki. Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów mięśni i innych problemów. Zalecana dawka to ok. 350-360 mg dziennie.
5. Cynk
- Cynk wspiera prawidłowy rozwój komórek oraz układu odpornościowego płodu. Jest także ważny dla syntezy DNA i podziału komórek. Niedobór cynku może prowadzić do opóźnień wzrostu oraz problemów z układem odpornościowym. Kobiety w ciąży potrzebują około 11 mg cynku dziennie.
6. Selen
- Selen odgrywa rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w ochronie przed uszkodzeniem komórek przez wolne rodniki. Może również wspierać funkcję tarczycy. Zalecane spożycie w czasie ciąży wynosi 60 mcg dziennie.
7. Fosfor
- Fosfor wspomaga rozwój kości i zębów oraz wspiera funkcjonowanie mięśni i nerwów. Kobiety w ciąży potrzebują około 700 mg dziennie.
Te minerały, w połączeniu z odpowiednią dietą bogatą w witaminy, pomagają w utrzymaniu zdrowia matki w trakcie ciąży. Są też bardzo istotne dla prawidłowego rozwoju płodu. Wiele kobiet potrzebuje dodatkowej suplementacji, zwłaszcza jeśli mają trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości tych minerałów z pożywienia.