Nie przegap naszych promocji! Wielka wyprzedaż -30% na produkty z kategorii lorem

bezpłatna dostawa od 198 zł

jakość obsługi klienta

szybka wysyłka

rabaty na stałe aż do 10%

30 dni na zwrot

Zamów telefonicznie: 881 946 770 | 538 484 240 (Pn-Pt: 9.00-16.00)

Naturalny magnez

Magnez to jeden z siedmiu makrominerałów, który powinien być przyjmowany regularnie w dużych ilościach. Najczęściej kojarzony z łagodzeniem nocnych skurczy mięśniowych i właściwą pracą serca - odpowiada tak naprawdę za kilkaset ważnych dla naszego organizmu procesów m.in. za: funkcjonowanie mięśni, działanie układu nerwowego, układ kostno-stawowy, odpowiedni poziom cukru we krwi, ciśnienie tętnicze.

 

Magnez MSE 300 mg Dr Enzmann 120 kapsułek

Magnez MSE 300 mg Dr Enzmann 120 kapsułek

Cena: 118,90 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Magnez MSE 300mg Dr Enzmann 60 kapsułek

Magnez MSE 300mg Dr Enzmann 60 kapsułek

Cena: 65,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Mito-Stress Balance 90 kapsułek Intercell

Mito-Stress Balance 90 kapsułek Intercell

Cena: 128,60 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Magnez + B6 Active 120 kapsułek Pharmovit

Magnez + B6 Active 120 kapsułek Pharmovit

Cena: 34,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Liquid Magnesium Magnez w płynie 237 ml NOW Foods

Liquid Magnesium Magnez w płynie 237 ml NOW Foods

Cena: 72,99 zł
Dodaj do ulubionych
Cal-Mag z B kompleks i witaminą C 100 tabletek NOW Foods

Cal-Mag z B kompleks i witaminą C 100 tabletek NOW Foods

Cena: 54,79 zł
Dodaj do ulubionych
Magnesium 400 mg (180 kapsułek) NOW Foods

Magnesium 400 mg (180 kapsułek) NOW Foods

Cena: 59,00 zł
Dodaj do ulubionych
Magnesium Skin Body Balsam Magnezowy 180 ml BetterYou

Magnesium Skin Body Balsam Magnezowy 180 ml BetterYou

Cena: 39,90 zł
Dodaj do ulubionych
Magnezivit™ 40 kapsułek 848mg, YANGO

Magnezivit™ 40 kapsułek 848mg, YANGO

Cena: 37,40 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Taurynian magnezu 60 kaps. Yango

Taurynian magnezu 60 kaps. Yango

Cena: 25,90 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Magnesium Optimizer (200 tab) Jarrow Formulas

Magnesium Optimizer (200 tab) Jarrow Formulas

Cena: 51,10 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Magnez - Cytrynian Magnezu 250 gr PharmoVit

Magnez - Cytrynian Magnezu 250 gr PharmoVit

Cena: 48,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Taurynian magnezu - 100 g - YANGO

Taurynian magnezu - 100 g - YANGO

Cena: 42,13 zł
Dodaj do ulubionych
BICAPS MAG B6 (60 kaspułek) -  Formeds

BICAPS MAG B6 (60 kaspułek) - Formeds

Cena: 20,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Następna
strona

Zaopatrzenie w magnez

Nasz organizm potrzebuje magnezu do produkcji energii, syntezy DNA, RNA i glutationu. Bez tego „ pierwiastka życia” trudno byłoby mówić o prawidłowym transporcie wapnia i potasu do błon komórkowych. To właśnie ta reakcja chemiczna jest czynnikiem do impulsu nerwowego, który z kolei odpowiada za prawidłowe skurcze mięśni i rytm serca.

Spożywanie magnezu może pomóc w zmniejszeniu objawów przedmiesiączkowych. Jego suplementacja skutkuje mniejszym ryzykiem wystąpienia osteoporozy, zwłaszcza u kobiet po okresie menopauzy. Spełnia też ważną rolę w aktywacji witaminy D. 

Całkiem niedawno odkryto, że przyjmowanie dużych ilości wapnia, bez uzupełniania magnezu, może mieć wpływ na ryzyko zwężenia tętnic i powikłań sercowo-naczyniowych. Podobny mechanizm z udziałem wapnia może się wiązać z powstawaniem kamieni nerkowych. Zalecane dzienne spożycie magnezu dla dorosłego mężczyzny wynosi w przedziale między 400-420 miligramów.

Dzienna dawka magnezu

 Wiek  Mężczyna  Kobieta  Ciąża  Laktacja
 Narodziny do 6 miesięcy  30 mg   30 mg     
 7–12 miesięcy  75 mg   75 mg     
 1–3 lata  80 mg  80 mg    
 4–8 lat   130 mg  130 mg    
 9–13 lat  240 mg  240 mg    
 14–18 lat  410 mg  360 mg  400 mg  360 mg
 19–30 lat  400 mg  310 mg  350 mg  310 mg
 31–50 lat  420 mg  320 mg  360 mg  320 mg
 51+ lat  420 mg  320 mg    

Przedawkowanie magnezu

Nadmiar magnezu w organizmie może powodować zawroty głowy, niedociśnienie, nadmierne osłabienie, nudności i wymioty, osłabienie mięśni, problemy z oddychaniem.

Niedobór magnezu

Niedobory magnezu występują bardzo rzadko, gdyż nerki ograniczają wydalanie tego minerału z organizmu. Jeżeli już tak się stanie to mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. Należy pamiętać też o tym, że odchudzanie się również może prowadzić do obniżenia poziomu magnezu w organizmie. Objawy niedoboru magnezu to między innymi:

  • migrenowymi bólami głowy,
  • cukrzycą,
  • miażdżycą,
  • nadciśnieniem tętniczym,
  • utratą apetytu,
  • drgawkami,
  • osteoporozą,
  • astmą.

Brak magnezu objawy

Objawami niedoboru magnezu mogą być skurcze łydek, bóle głowy, wypadanie włosów, osłabienie paznokci, rozdrażnienie, problemy ze skupieniem, drganie powiek.

Najpopularniejsze dostępne formy magnezu:

Cytrynian magnezu - to najpopularniejsza i najłatwiej przyswajalna forma magnezu. Magnez wiąże się dużą cząsteczką z kwasem cytrynowym, więc na kapsułkę przypada mniejsza ilość pierwiastkowego magnezu. Z racji tego, że kwas cytrynowy jest łagodnym środkiem przeczyszczającym, to dedykowany jest dla osób z zaparciami.

Tlenek magnezu - jego cząsteczka jest mała i zwarta przez co zapewnia najwięcej procentów magnezu na dawkę. Zalecany przy zaparciach i dolegliwościach trawiennych.

Chlorek magnezu - ekstrahowany z wody oceanicznej lub solanki. Dobrze przyswajalny przez organizm. Pomaga szybko przywrócić poziom magnezu. Można go stosować także miejscowo. Polecany dla sportowców, oraz osób z problemami ze snem.

Siarczan magnezu - (sól EPSOM) przyjmowany w tabletkach, jednak najczęściej przy kąpielach. Świetny dla sportowców na obolałe mięśnie, skręcenia i siniaki. Stosowany również w zaparciach.

Diglicynian magnezu - jest łagodną formą magnezu. wiąże się z glicyną, nieistotnym aminokwasem biorącym udział w syntezie białek i przekazuje sygnały chemiczne do mózgu. Jedna z najbardziej przyswajalnych form pomaga w uspokojeniu się i problemach ze snem.

Taurynian magnezu - jest chelatem aminokwasowym, łączy magnez z tauryną, przez co jest jedną z najbardziej przyswajalnych form. Wspiera układ nerwowy, oraz sercowy.

Askorbinian magnezu - syntetyzowana forma która zapewnia wszelkie zalety bezkwasowej ( neutralnej dla żołądka) postaci witaminy C i magnezu. Wspomaga odporność i prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego.

Jabłczan magnezu - naturalny kwas owocowy, obecny w większości komórek w ciele. Pełni ważną rolę w syntezie ATP i wytwarzaniu energii. Przeznaczony dla osób przemęczonych i z problemami mięśniowymi.

Mleczan magnezu - organiczny związek, łączący węglan magnezu lub wodorotlenek magnezu z kwasem mlekowym. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, redukuje stres i przemęczenie.

Wodorotlenek magnezu - nieorganiczny związek chemiczny. Używany w celu zniwelowania zaparć, niestrawności i zgagi.

Stearynian magnezu - organiczny związek chemiczny, który zawiera w swoim składzie jon magnezu, oraz stearynowy kwas tłuszczowy. Można go znaleźć najczęściej w tabletkach, proszku do rozpuszczania i kapsułkach. W kosmetyce używany jest przy tworzeniu głównie produktów sypkich.

Węglan magnezu - nieorganiczny związek chemiczny (sól magnezowa). Można go stosować przy drętwieniach i skurczach mięśni. Wskazany dla sportowców i osób przemęczonych.

W czym jest magnez?

W przypadku niedoborów magnezu możemy wzbogacać naszą dietę w produkty, które w swoim składzie zawierają magnez. Naturalne i popularne źródło magnezu to między innymi: kasza gryczana, orzechy, kakao i owoce morza.

Jak uzupełnić magnez?

Nie istnieje często szukany najlepszy magnez. Pomimo tego magnez można uzupełniać suplementami diety i preparatami witaminowymi, wśród najpopularniejszych form znajdziemy magnez w tabletkach, magnez w proszku do picia, magnez w płynie, magnez liposomalny. By przyjmowanie magnezu miało większy sens, trzeba równocześnie uzupełniać mangan, cynk, potas, witaminy A, D i B6. Pamiętaj o tym, że wybierając magnez dla dzieci skonsultować wybór z lekarzem lub dietetykiem.

Przewiń do góry do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium