Różeniec górski czyli Rhodiola rosea, to roślina znana już od setek tysięcy lat. Od pokoleń była wykorzystywana w medycynie ludowej. Należy do rodziny gruboszowatych. Występuje także pod nazwą Korzenia arktycznego. Można go znaleźć w obszarze wokółobiegunowym, zarówno w Ameryce Północnej, Europie jak i Azji. Rośnie także na terenie Polski. Szczególne właściwości zdrowotne przypisuje się kłączom i korzeniom. Dzieje się tak ponieważ to właśnie w nich magazynowanych jest najwięcej substancji.

Różeniec górski (Rhodiola rosea) to roślina z rodziny rozpierzchłych. Można spotkać ją także pod nazwą Arktyczny korzeń. Występuje głównie w obszarach górskich i arktycznych w Eurazji, Ameryce Północnej. Bywa spotykany także w niektórych obszarach górskich na Grenlandii. Jest to roślina odporna na ekstremalne warunki. Często rośnie na skalistych stokach, w tundrze, a nawet na wysoko położonych terenach.

Substancje aktywne biologicznie występujące w Różeńcu górskim - skład

Badania wykazały, że rhodiola rosea zawiera wiele biologicznie aktywnych składników. Wśród nich znajdują się między innymi:

• salidrozyd,
• rozawina,
• rozyna,
• rozaryna,
• aglikon p-tyrozol,
• kwercetyna,
• kemferol,
• herbacetyna.

Wymienione substancje należą do glikozydów fenolowych i flawonoidów.

Na co dobry jest Różeniec górski - właściwości

Przeprowadzone testy sugerują, że Arktyczny korzeń może wykazywać pozytywne działanie na ludzki organizm. Dotyczy to między innymi przywrócenia homeostazy ustroju. Ma to przełożenie na wzrost odporności na choroby, a także może poprawiać reakcję organizmu na stres.

Kolejnym aspektem, nad jakim prowadzi się badania, jest utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Dzięki ograniczeniu skoków w stężeniu glukozy komórki organizmu mogą zwiększyć swoją wrażliwość na insulinę.

Naukowcy starają się także sprawdzić właściwości tej rośliny, jeśli chodzi o działanie:

• adaptogenne,
• kardioprotekcyjne,
• immunostymulujące,
• hepatoprotekcyjne,
• antyoksydacyjne.

Działanie adaptogenne polega głównie na umożliwieniu organizmowi szybszego przystosowania się do zmiany warunków. W przypadku działania kardioprotekcyjnego i hepatoprotekcyjnego mamy do czynienia z ochroną takich narządów jak serce i wątroba. Immunostymulacja organizmu to pobudzenie do działania systemu immunologicznego odpowiadającego za odporność. Natomiast środki o działaniu antyoksydacyjnym pomagają uporać się z wolnymi rodnikami. Wpływa to na zmniejszenie liczby uszkodzeń materiału genetycznego, jakie mogą powodować te substancje.

Dzięki tak szerokiemu wpływowi na organizm Różeniec znajduje zastosowanie we wspomaganiu funkcji ludzkiego ciała.

Różeniec górski w badaniach u sportowców

Specyficzną grupą, która jest zainteresowana suplementacją Różańcem górskim, są sportowcy. Do tej pory przeprowadzono wiele badań nad wykorzystaniem tej rośliny u osób zajmujących się zawodowo sportem. Niektóre z badań wykazały, że Arktyczny korzeń mógł poprawiać wyniki sportowców w koncentracji i mobilizacji do wysiłku fizycznego. Inne badania skupiały się na sprawdzeniu czasu regeneracji, a także siły, wytrzymałości i koordynacji. Wiele z tych wyników okazało się bardzo obiecujących.

Jednak nie wszystkie testy potwierdziły pozytywne skutki działania na organizm sportowców. W badaniach pojawiły się także różnice, jeśli chodzi o wielkość dawki suplementu i długość okresu suplementacji.

Suplementy z Rhodiola rosea

Obecnie na rynku znajduje się wiele suplementów diety, które w swoim składzie zawierają Różeniec górski. Różnią się one od siebie zarówno zawartością tej rośliny, postacią podania, jak i porcjowaniem. Najczęściej mają postać tabletek lub kapsułek zawierających ekstrakt z rośliny. Niekiedy są dostępne także w formie sproszkowanego korzenia, z którego zaparza się napary.

Bezpieczeństwo stosowania suplementów z Różeńca górskiego

Decydując się na włączenie suplementacji z Różeńca górskiego zawsze powinniśmy przestrzegać zaleceń stosowania. Roślina ta w niektórych przypadkach może okazać niewskazana i powodować działania niepożądane.

Nie powinny zażywać tych środków przede wszystkim małe dzieci oraz kobiety w ciąży i okresie laktacji.

Czy różeniec ma skutki uboczne

Rhodiola rosea jest ogólnie uważany za bezpieczny. Oczywiście, gdy jest stosowany w odpowiednich porcjach. Jednak jak wiele innych ziół i suplementów, może powodować skutki uboczne.

U niektórych osób suplementacja różańcem górskim może prowadzić do trudności z zasypianiem lub bezsenności. Dlatego warto unikać przyjmowania go przed snem. Różeniec górski jest znany ze swojego działania stymulującego. Może to prowadzić do uczucia nadmiernego pobudzenia lub niepokoju u niektórych osób. Czasami może też wywołać bóle głowy.

Ze względu na swoje działanie na układ krążenia, różeniec górski może wpłynąć na ciśnienie krwi. Osoby z nadciśnieniem powinny stosować go ostrożnie i najlepiej po konsultacji z lekarzem.

Rzadko, ale niektórzy ludzie mogą doświadczać problemów trawiennych, takich jak nudności lub biegunka.

Różeniec górski może mieć interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza z:

• lekami przeciwdepresyjnymi,
• lekami na nadciśnienie,
• lekami przeciwdrgawkowymi,
• lekami na cukrzycę.

Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Szczególnie jeśli przyjmuje się inne leki.

Z czym nie łączyć Różeńca górskiego

Rhodiola rosea to roślina znana ze swoich właściwości adaptogennych. Może pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem i innymi wyzwaniami. Chociaż jest stosunkowo bezpieczny w użyciu, istnieją pewne czynniki i leki, które można lepiej unikać.

Różeniec może wpływać na aktywność układu nerwowego. Dlatego warto zachować ostrożność przy łączeniu go z lekami przeciwdrgawkowymi, takimi jak:

• fenytoina,
• karbamazepina,
• walproinian sodu.

Interakcje mogą prowadzić do zwiększenia ryzyka wystąpienia działań niepożądanych.

Różeniec górski może mieć wpływ na poziom neuroprzekaźników w mózgu. Podobnie jak niektóre leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Dlatego warto unikać łączenia różańca górskiego z takimi lekami bez konsultacji z lekarzem.

Arktyczny korzeń może mieć wpływ na ciśnienie krwi. Jeśli przyjmujesz leki obniżające ciśnienie krwi, warto skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć ewentualnych interakcji.

Rhodiola rosea może mieć wpływ na krzepliwość krwi. Jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna, konieczna jest szczególna ostrożność i konsultacja z lekarzem.

Różeniec górski może wpływać na poziom cukru we krwi. Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę, monitoruj uważnie swoje poziomy cukru.

Rhodiola rosea sam w sobie może działać pobudzająco. Unikaj więc jednoczesnego spożywania dużych ilości kofeiny i alkoholu, gdy go przyjmujesz.

Różeniec górski - podsumowanie

Różeniec górski, znany także jako Rhodiola rosea, to roślina o nazwie potocznej "roślina złotego korzenia". Jest to adaptogen, który od wieków jest wykorzystywany w medycynie ludowej. Głównie ze względu na swoje korzystne właściwości zdrowotne. Rośnie na terenach górskich w Europie i Azji. Korzeń Różeńca górskiego jest znany ze swojej zdolności do pomagania organizmowi radzić sobie ze stresem. Poprawiania ogólny stan zdrowia psychicznego i fizycznego.

Różeniec górski może wzmocnić układ odpornościowy organizmu, pomagając mu zwalczać infekcje i choroby.

Roślina ta ma zdolność zmniejszania objawów stresu i poprawiania nastroju. Może być stosowana w celu zwiększenia wydolności psychicznej i fizycznej w okresach zwiększonego obciążenia.

Rhodiola rosea może zwiększać poziom energii i wytrzymałość organizmu. Jest to korzystne zarówno dla umysłu, jak i ciała.

Istnieją dowody sugerujące, że Arktyczny korzeń może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Niektóre badania sugerują, że różeniec górski może poprawiać funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację. Może także pomóc w zwalczaniu zmęczenia i poprawie ogólnego stanu fizycznego.

Warto jednak pamiętać, że Arktyczny korzeń może mieć interakcje z niektórymi lekami. Dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Szczególnie jeśli przyjmujesz leki na stałe lub masz istniejące problemy zdrowotne.