Gdyby błonnik był celebrytą, byłby tym niedocenianym aktorem drugoplanowym, który w rzeczywistości ratuje cały film. Nie jest tak efektowny jak białko, nie budzi takich emocji jak cukier czy tłuszcz. Jednak to właśnie on często decyduje o tym, czy nasz organizm działa jak dobrze naoliwiona maszyna, czy jak zardzewiały mechanizm. Czas przywrócić błonnikowi należne miejsce w dietetycznym panteonie gwiazd!

Termin "mitoceutyki" to połączenie słów "mitochondria" i "nutraceutyki". Określa on specjalną klasę związków bioaktywnych, które zostały zaprojektowane specjalnie po to, by wspierać i optymalizować funkcje mitochondriów. W przeciwieństwie do standardowych suplementów, mitoceutyki działają precyzyjnie na konkretne procesy zachodzące w tych niewielkich, ale kluczowych organellach.

Czy zauważyłeś, że w wieku 40 lat nie regenerujesz się tak szybko, jak w wieku 20 lat? To nie jest tylko subiektywne odczucie - to biochemiczna rzeczywistość związana z funkcjonowaniem mitochondriów.

Czy wiesz, że regularne przyjmowanie popularnych leków przeciwbólowych może faktycznie spowalniać gojenie tkanek. Co za tym idzie może więc prowadzić do chronicznego bólu? Według najnowszych badań opublikowanych w Journal of Clinical Medicine, długotrwałe stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) może:

• zwiększać ryzyko problemów żołądkowo-jelitowych o 60%,
• podnosić ryzyko sercowo-naczyniowe o 37%.

Wyobraź sobie, że istnieje dieta, na której możesz jeść boczek, awokado i ser, a jednocześnie tracić kilogramy. Brzmi jak żart? A może jak kolejna modna dieta-cud? Ani jedno, ani drugie! Dieta ketogeniczna, bo o niej mowa, to podejście żywieniowe z solidnymi podstawami naukowymi. Obecnie zyskuje coraz większą popularność – i to nie bez powodu.

Wyobraź sobie, że twój organizm to naprawdę niezły komputer. Nie jak ten stary laptop, na którym zacięło się pięćdziesiąt otwartych kart w przeglądarce i ślimaczy się nawet kalkulator. Jak najnowszy model, wydajny, szybki i odporny na złośliwe wirusy (czytaj: przeziębienia i złe nastroje). Co powiesz na to, żebyś nauczył się nim zarządzać jak prawdziwy haker? A raczej – biohaker. 

Czy istnieje eliksir młodości? Może nie dosłownie, ale spermidyna coraz częściej pojawia się w badaniach jako substancja o wyjątkowych właściwościach „anty-aging”. Suplementy z tym składnikiem zyskują popularność wśród osób dbających o zdrowie, długowieczność i dobrą kondycję organizmu.

W upalny dzień marzysz tylko o zimnej lemoniadzie i cieniu? To nie przypadek! Gdy temperatura rośnie, Twój organizm zaczyna domagać się nie tylko wody, ale przede wszystkim elektrolitów. To niewidzialni bohaterowie, bez których nawet najlepszy napój nie uratuje Cię przed zmęczeniem, skurczami i brakiem energii. Chcesz wiedzieć, czym naprawdę są elektrolity i dlaczego są tak ważne, zwłaszcza latem? Rozsiądź się wygodnie, bo właśnie zaczynamy podróż po świecie jonów, minerałów i… naukowo uzasadnionych izotoników!

Słyszysz "antyoksydanty" i myślisz o jagodach acai, zielonej herbacie albo witaminie C? To dobrze, bo to świetne źródła cennych związków. Jednak jeśli chcesz wejść na wyższy poziom naturalnej ochrony organizmu, poznaj astaksantynę - królową antyoksydantów o unikalnych właściwościach.

Wyobraź sobie, że spędzasz wymarzony urlop zwiedzając toalety zamiast zabytków. Niestety, statystyki pokazują, że taki scenariusz czeka co drugiego turystę. Aż 60% podróżujących doświadcza problemów żołądkowych podczas wakacji, a biegunka podróżnych to numer jeden na liście wakacyjnych psujaków dobrego nastroju. Kiedy inni robią selfie przy zachodzie słońca, Ty robisz wyścigi do najbliższej łazienki – niezbyt romantyczna perspektywa, prawda?

Czy wiesz, że pierwsze 3-4 dni urlopu Twój organizm wciąż walczy ze stresem? Zamiast cieszyć się zasłużonym odpoczynkiem, Twoje ciało desperacko próbuje obniżyć poziom kortyzolu i naprawić szkody wyrządzone przez miesiące intensywnej pracy. To trochę jak próba relaksu w pokoju, w którym wciąż dzwoni alarm przeciwpożarowy. Niby chcesz odpocząć, ale trudno to zrobić, gdy wszystkie systemy są w stanie gotowości.

Planujesz wakacje? Twoje komórki też potrzebują ochrony przed "oparzeniami słonecznymi" - od wewnątrz. Podczas gdy Ty pakujesz krem z filtrem, Twój organizm desperacko potrzebuje wewnętrznej ochrony przed lawiną wolnych rodników. To właśnie one towarzyszą bardzo często wakacyjnym aktywnościom. W tym artykule, opartym na najnowszych badaniach naukowych wyjaśnimy, dlaczego wakacje to prawdziwe wyzwanie dla Twojego organizmu na poziomie komórkowym. Podpowiemy także, jak możesz się przed tym skutecznie bronić.

Myślisz, że letnie słońce zapewnia Ci wystarczającą dawkę witaminy D? Najnowsze badania mogą Cię zaskoczyć. Choć czerwcowe i lipcowe dni obfitują w słońce, aż 70% Polaków wciąż zmaga się z niedoborem "witaminy słońca".

Magnez to minerał niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w wielu procesach metabolicznych, wpływa na układ nerwowy, mięśnie oraz pracę serca. Jednak czy wiesz, że na rynku dostępnych jest wiele form magnezu? W dzisiejszym wpisie porównamy siedem popularnych postaci: chlorek, cytrynian, glicynian, jabłczan, mleczan, taurynian oraz treonian. Poznasz ich specyfikę, zalety oraz potencjalne wady. Znajdziesz także przejrzyste zestawienie w formie tabelarycznej, które pomoże Ci dokonać najlepszego wyboru!

Maślan sodu to suplement, który w ostatnim czasie zyskuje na popularności, zwłaszcza w kontekście wsparcia zdrowia jelit. Wpis ten odpowiada na pytanie: maślan sodu na co. Przedstawiamy jego działanie, korzyści, sposoby stosowania oraz kwestie związane z bezpieczeństwem suplementacji. Zapraszamy do lektury, która pozwoli poznać pełen potencjał tej niezwykle interesującej substancji.

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który określa, jak szybko po spożyciu danego produktu wzrasta poziom glukozy we krwi. Skala IG pozwala klasyfikować produkty żywnościowe na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi w porównaniu do czystej glukozy. Ma ona indeks glikemiczny równy 100.

Dna moczanowa (inaczej podagra lub artretyzm) to rodzaj zapalenia stawów spowodowany nagromadzeniem kwasu moczowego we krwi. Kwas moczowy jest produktem przemiany puryn, które znajdują się w niektórych pokarmach (np. mięsie, owocach morza, piwie). Jeśli organizm produkuje zbyt dużo kwasu moczowego lub nie jest w stanie go odpowiednio wydalić, w stawach mogą tworzyć się kryształy kwasu moczowego.

Bezsenność jest zaburzeniem snu, charakteryzującym się trudnościami w zasypianiu, utrzymaniu snu lub obudzeniem się zbyt wcześnie rano, pomimo dostępności odpowiednich warunków do snu. Osoby cierpiące na bezsenność mogą doświadczać różnych objawów, takich jak trudności w zasypianiu, częste wybudzanie się w nocy, niemożność powrotu do snu po przebudzeniu, sen powierzchowny lub niespokojny sen. Bezsenność może prowadzić do zmęczenia w ciągu dnia, obniżonej sprawności umysłowej i fizycznej, drażliwości oraz innych problemów zdrowotnych i psychicznych.

Nie od dziś wiadomo, że sposób odżywiania ma pierwszorzędny wpływ na stan naszego zdrowia. Można tak skomponować swoją dietę, by mieć większy wpływ na wzmocnienie naturalnej odporności. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu można także lepiej radzić sobie z różnymi stanami zapalnymi organizmu. Takie podejście ma równie istotne znaczenie w zapobieganiu pasożytom, które mogą dostać się do naszego organizmu. Czy rzeczywiście mamy w sobie pasożyty? Na to pytanie może odpowiedzieć tylko specjalistyczne badanie. W tym celu koniecznie skontaktuj się z lekarzem.