Witamina E jest bardzo ważnym składnikiem. Dzięki niej organizm może funkcjonować bez zakłóceń. Jest ona potrzebna wszystkim komórkom w ciele człowieka. Każdy powinien dbać o jej prawidłowy poziom – niedobór witaminy E lub jej nadmiar niosą za sobą nieprzyjemne skutki. Zobacz, jak dostarczać organizmowi witaminę E.

Witamina D jest bardzo ważna dla organizmu człowieka. Ma wpływ na budowę kości i zębów, mineralizację szkliwa, a także utrzymanie odpowiedniego poziomu odporności. Witaminę D znajdziemy w pożywieniu, jednak jej najlepsze źródła to synteza skórna oraz wysokiej jakości suplementy diety. Dlaczego jest tak ważna i jak zapewnić ją sobie we właściwych ilościach?

Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i całego organizmu jest uwarunkowane odpowiednim poziomem witamin i minerałów. Szczególnie niebezpieczny jest niedobór witaminy B12. Nawet niewielki skutkuje różnego rodzaju zaburzeniami. Obejmują one wiele układów w ciele. Zobacz, jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12.

Niedobór witaminy D jest niebezpieczny dla osób w każdym wieku. Uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Efektem są liczne zaburzenia, a także nieprzyjemne objawy. Niedoboru witaminy D można uniknąć. Poznaj skutki niskiego poziomu tej substancji i zasady profilaktyki.

Organizm nie produkuje witaminy B12. Dlatego konieczne jest jej dostarczanie z zewnątrz. Rekomendowane jest spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego. Ale co z osobami pozostającymi na diecie wegańskiej? Zobacz, gdzie występuje witamina B12 i dlaczego trzeba dbać o jej prawidłowy poziom.

Olej konopny staje się coraz popularniejszą substancją, która ceniona jest za swoje właściwości prozdrowotne. Poddawana jest szeregowi badań, których wyniki wykazują, że olej konopny wspiera funkcjonowanie wielu różnych układów w organizmie człowieka. Wykazuje się działaniem przeciwzapalnym, przeciwbólowym, a także działa jako przeciwutleniacz. To jednak nie wszystkie korzyści płynące z jego stosowania. Jak go używać i na co może wpływać słynny olej konopny?

Do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego potrzebny jest odpowiedni poziom witamin i minerałów. Substancje te wspierają syntezę komórek oraz ich walkę z patogenami.

Menopauza bywa również nazywana przekwitaniem lub klimakterium i pojawia się najczęściej między 45. a 55. rokiem życia kobiety. Warto pamiętać, że nie zawsze jest zjawiskiem naturalnym i dlatego też zdarzają się jej przypadki w znacznie młodszych wieku. Objawy menopauzy, takie jak m.in. uderzenia gorąca, zawroty głowy i zaburzenia snu, utrudniają codzienne funkcjonowanie i dlatego wymagają interwencji farmakologicznej. Najczęściej jest nią hormonalna terapia zastępcza (HTZ).

Codzienny stres, zbyt dużo obowiązków zarówno w domu, jak i w pracy powoduje, że bardzo często zapomina się o zdrowej i zbilansowanej diecie. Przy wzmożonym wysiłku zarówno fizycznym, jak i intelektualnym nieurozmaicona dieta może spowodować osłabienie organizmu. Warto wiedzieć jak organizm komunikuje niedobór witamin, aby zareagować w odpowiednim momencie.

Oleje naturalne od wieków wykorzystywane były w kuchni, kosmetyce i medycynie naturalnej. Stanowią bogactwo cennych składników odżywczych, dzięki czemu wpływają na zdrowie i urodę zarówno od wewnątrz, jak i aplikowane zewnętrznie. Zazwyczaj występują w formie ciekłej, dzięki czemu są doskonałym składnikiem codziennych potraw, ale także preparatów kosmetycznych.

Witaminy dzielą się na dwie podstawowe grupy: rozpuszczalne w tłuszczach oraz w wodzie. Ta właściwość ma wpływ na ich prawidłowe przyswajanie. Poszczególne substancje wymagają specjalnych warunków, by móc wchłonąć do organizmu. Do pierwszej kategorii zaliczają się witaminy potocznie zwane ADEK, które są niezbędne do codziennego funkcjonowania. Co je wyróżnia i jak rozpoznać ich niedobór? Wyjaśniamy!

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu to jeden ze sposobów, dzięki któremu możesz poprawić swoją wydolność, odporność, a także pozwolić swojemu ciału aktywnie wypocząć.  W czasach, kiedy większość ludzi prowadzi siedzący tryb życia i mieszka na coraz mniejszej powierzchni, wychodzenie na dwór może stać się wręcz kluczowe dla utrzymania w zdrowiu układu ruchu.  Poza tym już bez względu na wiek, nie  można też zapominać, że przebywanie na dworze jest po prostu przyjemne! Omówimy, jak spędzanie czasu na świeżym powietrzu wpływa na nasz organizm i dlaczego warto właśnie w ten sposób spędzać najwięcej czasu!

Ekologiczny tryb życia stał się modelem, do którego dąży znaczna część społeczeństwa. Celem bardziej świadomego funkcjonowania jest ochrona środowiska, narażonego na zanieczyszczenia powstałe przy produkcji. Dodatkową korzyścią jest pozytywny wpływ na ludzki organizm. Stosowanie produktów bio i dbanie o naturę poprawia stan zdrowia i skóry, a w niektórych przypadkach jest wsparciem przy walce z wahaniami nastroju. Jak stać się bardziej eko i jakie rozwiązania warto wdrożyć do codziennej rutyny? 

Jakość i długość snu wpływa na stan zarówno zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Bez niego stajemy się drażliwi, rozkojarzeni i mniej kreatywni. Niedobór zdrowego snu to także pierwszy krok do chorób układu krążenia, cukrzycy i otyłości. Organizm bardzo często rekompensuje sobie brak snu wysokokalorycznymi przekąskami i kawą. Jeśli więc zależy Ci na utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia, musisz zadbać o zdrowy sen. Jak to zrobić? Zastosować kilka poniższych wskazówek!

Okres od jesieni do wiosny to czas przeziębień i grypy. Problemom zdrowotnym sprzyja niska temperatura powietrza i duża wilgotność. W takich warunkach drobnoustroje czują się doskonale i łatwo się rozprzestrzeniają. Możemy jednak uniknąć nieprzyjemnego przeziębienia, stosując tradycyjne metody zaczerpnięte z hinduskiej medycyny ludowej. Ajurweda oferuje wiele prostych i bardzo skutecznych sposobów na poprawę odporności organizmu, co pomoże uniknąć choroby lub znacznie złagodzi jej przebieg.

Odporność to zdolność organizmu do obrony przed czynnikami, które mogą zaburzać jego prawidłowe funkcjonowanie, tj. wirusy, bakterie, pleśnie, grzyby czy pasożyty. Organizm posiadający prawidłową odporności jest chroniony również przed alergenami, które są zmorą dzisiejszych czasów, a także komórkami nowotworowymi, które powodują groźne, śmiertelne choroby. Każdy człowiek posiada dwa rodzaje odporności. Pierwsza, tzn. wrodzona uwarunkowana jest genetycznie, przychodzi się z nią na świat. Drugi typ odporności, tzn. odporność nabyta kształtuje się przez całe życie. Ma na nią wpływ wiele czynników, m.in. styl życia, dieta, podatność na stres, odpowiedni poziom witamin i minerałów. 

O korzyściach zdrowotnych, które płyną z różnego rodzaju diet oczyszczających organizm i tzw. detoksu powstało już wiele opinii. Zdecydowana większość z nich jest pozytywna. Warunkiem sukcesu oczyszczania organizmu jest prawidłowe i bezpieczne przeprowadzenie detoksu. Jak można to zrobić i czym się wspomagać? Jakich efektów można się po nim spodziewać?

Znaczący postęp technologiczny, jaki dokonał się w ostatnich latach, bez wątpienia wpłynął na styl naszego życia, który z aktywnego zmienił się w siedzący, ograniczając w ten sposób aktywność fizyczną u społeczeństwa. Ponadto producenci jedzenia zamiast skupić się na jakości swoich produktów, postawili na produkcję dużej ilości pożywienia charakteryzującego się niską zawartością składników odżywczych, która prowadzi do zwiększenia łaknienia. Koszty związane z leczeniem chorób cywilizacyjnych, u podstaw których znajduje się coraz częściej pojawiająca się otyłość są tak duże, iż warto przyjrzeć się swojemu ciału i wprowadzić jedną ze skutecznych metod wspomagających redukcję zbędnych kilogramów. Aby zrobić to w prawidłowy sposób, warto obalić kilka mitów o odchudzaniu, które od wielu lat krążą w Internecie, a także przekazywane są ustnie kolejnym pokoleniom.